uda i

Rozgrzewkową serię RDL :) I boli mnie tyłu uda, ale jakby od wewnętrznej strony, mniej więcej w 1/3 długości kości udowej. Boli jak cholera.

[...] 3. bicek ładnie poszło ten sam cieżar co ostatnio ale ostatnie 2 s to już cieżko strasznie idą... 4. wspiecia lekko poszły brzychy też lekko \ przedramienia nie zrobiłem bo bolały te odciski konkretnie na 10 udało sie dołożyć troche myślałm ze na 5 też sie uda a tu lipa po raz kolejny, Wodyn zmiejszyć liczbe powtórzeń jak sugerowałeś ?

[...] nieznacznie zmniejszy on otłuszczenie wokół sutków. Trzeba zwrócić głównie uwagę na przyczynę jej powstawania. Jest ona warunkowana genetycznie i hormonalnie, wiec jeśli uda nam się jej raz pozbyć, a później na odreagowanie będziemy jedli fast foody, batony i czekolady to problem wróci. Aby uchronić się przed nawrotem lipomastii, należy [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Jak przedramie predzej przy plecach wysiada to wymecz jakos moze wczesniej troche plecy i dopiero sciaganie linek. Spinasz maksymalnie plecy podczas tego cwiczenia? W sumie dzis podczas dociagu bardzo czulem tez uda. Nie wiem czy dobrze by bylo takie kombinowanie z półtorakami w tym cwiczeniu, ale moze warto sprobowac.

Marcin nie da sobie rady z Pudzianem nawet jeśli uda mu sie przetrwać tą minute trawi kilkoma ciosami w garde Pudzianowskiego to i tak nic nie da.. Mariusz nie jest głupi jak będzie widział że nie daje rady w Stójce sprowadzi go do parteru.. a z siłą jaka posiada tylko Dobry zawodnik jest wstanie założyć jakaś dźwignie bądź balache a i tak nie [...]

Skakać i dźwigać jak dzik. Nie powiem, wycinka zbędnego tłuszczu by pomogła, może jakiegoś recompa się uda zrobić przy odstawieniu dziadowskiego żarcia

[...] sie bardzo dobrze wiecej naraz bym chyba nie pojal, poprostu nie moge sie namyslic jak uwas pojawia sie 3 tysiace kalorii skad je brac :D Ale mam nadzieje ze w miare czasu uda mi sie ulozyc przyzwoita diete :P Zla miche podalem wiele sie nie rozni, ale ta jest prawidlowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cde3e96375a4f38bcc0066048032077.png Zmieniony [...]

Chyba zartujesz, na trica dajesz tyle serii co na uda razem? Male grupy 10 serii duze do 16 , to samo klatka, za duzo o 2 cwiczenia Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-21 10:19:08

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

Wczoraj źle się zahaczyłam na rurze i uszkodziłam żyłę pod kolanem - mam sińca - linię od połowy łydki do 1/3 wysokości uda, boli jak k***a mać :-(

Chyba sie uzaleznilem od podawania rano. Micolaj razem uda nam sie wyjsc z nalogu! Wyciagnij i ty pomocna dlon.

KARK https://www.youtube.com/watch?v=v_o3sn0m7Dk BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA https://www.youtube.com/watch?v=K9vu81ltPE0 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49 I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło [...]

TO TAK, JAKBY KOLANA i uda rozchodzily sie na boki, wtedy biodra idą prosto w dól. ja zazwyczaj do poziomu z podłogą. niżej tracę napiecie

[...] robilam dzisiaj ciecierzyce tę prażoną czy jak ją tam nazwać i porazka.... ja wiem, że mi nawet ciasto gotowiec z papierka nie wychodzi ale myslalam ze tutach chociaz mi się uda. Nie wiem co bylo nie tak...moze za malo rozgotowalam? Upiekla sie nierownomiernie, twaaaaaaaaaarda jak... skala... tylko pojedyncze ziarna chrupiace reszta jakby nigdy [...]

[...] była opcja jakbym dolał do 2l wody 100ml tego soku (mama robi go jakoś tak że po ugotowaniu owoców i jakoś wyciśnięciu z nich soku - ok 3-5l dosypuje 1kg cukru) do smaku i doyebał tam kilka tabletek słodzika? Ze smaku konkret ale nie mam za bardzo pojęcia ile to może mieć kcal. Może wrzucę fote, jeśli moim lipnym aparatem uda się coś uchwycić.

to i tak szczęście, że tylko uda sobie załtwiłam - prawe najgorzej, bo się przykleić piżama zdążyła, do tego pociełam se stopy:-D

1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 -unoszenie ramion [...]

mam 14 lat wiem wiem młodo cell:massa staż:około 2 miesięcy PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy/Łydki Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Spróbowałem dzisiaj. 75 i po czasie. Przerwy miałem bardzo krótkie, pozostaje zwiększyć tempo bickowania, ale czy uda się zrobić setkę, to nie mam przekonania.